孕妇妈妈妈留心事项何其多，怎样留心得过来？不要紧，那些无关紧要的工作能够疏忽，但是，有一些则不得不留心，尤其是那些过错的传统观念带给孕妇妈妈**影响，更是要多加留心。
怀孕了，总是需求留心许多的东西。以下是孕妇妈妈妈不得不留心的13件事。孕妇妈妈妈留心事项之：
1、怀孕前3个月应弥补叶酸，防止胎儿脑神经血管产生缺点
实际上，在怀孕之前弥补叶酸关于胎儿的发育更有用，不过大部分的人是忽然得知自己怀孕，因而，无法在孕前别的弥补叶酸。不过，得知怀孕后才开端弥补叶酸也是有用的。
英国人曩昔曾针对叶酸做研讨，发现缺少叶酸的妇女，其胎儿确实比较简单呈现脑神经血管缺点的问题，不过，纬度较高的国家，饮食中缺少根茎叶类，因而缺少叶酸的几率偏高。
其实，只需孕妇妈妈妈不特别偏食，在平常的饮食中其实就能吸取到满足的叶酸，而若是孕妇妈妈妈仍忧虑吸取缺少，别的弥补含有叶酸的归纳维他命即可，主张的孕期叶酸吸取量为600微克。
深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦粉，里边均含有叶酸。
2、怀孕无需大补特补
一人吃两人补的观念现已掉队。怀孕20周前，胎儿的体重大约只需300～400克，因而，这时分孕妇妈妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上，并没有如咱们所幻想的一人吃两人补。
胎儿在15周曾经都是在制造重要的器官，此刻体重并不会添加太多，胎儿第1次的体重快速生长大约要到24周;第2次的体重大跃进则是在35周左右。
许多孕妇妈妈妈在怀孕初期会有孕吐的状况，一旦孕吐往后，便会抱着要补回来的主意，因而大吃特吃，这样一来却简单使体重添加过快。
因为怀孕初期胎儿还在建构器官，比较需求的是电解质、矿物质、蛋白质，因而，孕妇妈妈妈在初期可选择鱼肉、瘦牛肉这两种的蛋白质含量皆高的食物，其间鱼肉的蛋白质含量又以饲养鱼较佳。
不过，孕期的饮食仍以均衡为比较高准则。别的，怀孕各期有必要特别弥补的营养素，如叶酸、钙、铁等，需留心饮食中是否吸取满足。
在如今饮食丰厚的条件下，反而需求约束孕妇妈妈**饮食，防止体重攀升过快，不然简单呈现妊娠糖尿病、巨婴等景象，产后身段也较不简单康复。
在此提示孕妇妈妈妈，有时生果也是体重添加的凶手之一。因为生果不只甘旨又含有丰厚的营养素，孕妇妈妈妈八成不会约束，但生果甜分高，若是吸取过量也简单发胖。
不过，苹果、橘子、小西红柿皆是富含维生素C及铁质的生果，且糖分不高，孕妇妈妈妈能够多多吸取。而孕妇妈妈妈一天的生果主张吸取量为两份，一份生果即指一颗拳头巨细，均匀热量约60卡。
3、怀孕期间吃益生菌，有利妈妈和宝宝
益生菌对肠道有利处，能够按捺坏菌、使好菌活泼，影响肠道活动，促进消化吸收，孕妇妈妈妈吃了可有助于消化。吃了益生菌的孕妇妈妈妈，肠胃道较健康，可改进自己本来的过敏体质，对胎儿产生直接的影响。
而在孕期服用益生菌，只需照着食物的主张剂量服用即可，不过必定要有卫生署查验合格的标章。
4、孕妇妈妈妈不宜长时间吃成药
具有毒副效果的单味中草药，常以配方方式呈现在中成药之中，服用时尤需稳重。应忌讳的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等，乃至运用伤药的贴布都要慎重，不宜用太久。
临床上，只需医师辨证正确，用药妥当，即便药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安。所以孕妇妈妈妈一旦患病，依旧能够运用较具争议性的药，但病况好转即考虑中止，不再运用了。
5、怀孕了不要喝咖啡
春困秋乏夏打盹，每到夏日的午后便萎靡不振。信任大部分的人都会有这样的感觉。假如在温度合适的房间来一杯香浓的咖啡，必定是这个夏天比较夸姣的工作之一了。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会形成不良的影响。
一杯咖啡中大约含有100～150毫克***。国外材料标明，***有形成胎儿腭裂以及其他变形的风险。即便每天只吸取150毫克以下的***，分娩出低体重儿的风险也会添加1。5倍。***能敏捷经过胎盘效果于胎儿，而胎儿对***尤为灵敏。吸取太多***会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育， 有或许呈现手指、脚趾变形的状况，一同也会添加**、早产、婴儿体重过轻等不良状况的呈现。咖啡、可乐这样的饮料还会影响钙质的吸收，导致孕妇妈妈妈钙缺少。
6、怀孕了不能喝凉茶
在南边，许多人习气在夏天喝凉茶解暑。但是，如咱们所知，凉茶是加入了中草药材熬制而成的，里边或许会含有一些寒凉的药材，对胎儿形成不良的影响，严重者能够导致胎停育、**等风险。所以，凉茶和咖啡相同，都是不合适孕妇妈妈妈们享用哒！
7、孕妇妈妈妈喝果汁比较好自己榨
甜品店里的果汁或超市免费来的果汁饮料，一般都含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或许蔗糖等多种添加剂，这些糖类很简单消化吸收，会促进体重敏捷添加，还简单使自身的血糖升高，这样很或许导致孕妇妈妈妈兼并妊娠血糖增高或超重。
所以主张孕妇妈妈妈每天喝果汁量不要超越500毫升或许不喝。也能够自己在家制造鲜榨果汁，不含添加剂，卫生又有保证。
8、孕期不要贪冷饮
酷热夏日，盛暑难耐。曾经，我比较喜爱坐在树荫下，享用一盒冰激凌，既凉爽又甘旨。但是，大腹便便的我，这些甘旨还合适吗？
超市冰柜里摆放的各种花样的雪糕，冰激凌店肆里各种口味的冰激凌，怎样能不叫**口水呢？但是，这类甜品归于升糖指数比较高的食物，同样会导致孕妇妈妈妈血糖升高过快或过高。 所以在孕期，冷饮仍是不主张过多食用的。
9、孕妇妈妈妈喝绿豆汤要看体质
绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。绿豆具有避暑益气、清热解毒、润喉止渴的成效，能防备中暑，医治食物中毒等。绿豆中赖氨酸的含量高于其他粮食。此外，绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。中医以为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、避暑止渴、利水消肿之成效。是孕妇妈妈妈补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。所以，在酷热的夏天，绿豆汤也是孕妇妈妈妈能够饮用的天然防暑饮品。
但绿豆偏寒凉，不是每个人都合适食用，假如孕妇妈妈妈自身体质偏寒，就不要过多食用绿豆了。因为绿豆属阴，关于那些性冷脾弱的孕妇妈妈妈来说不合适长时间食用。咱们能够加些红豆大枣一同煮绿豆汤，这样能够补气养血。
10、孕期能够适量吃苦瓜，但勿过量
苦瓜中含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其间维生素C比一般瓜菜高20倍以上。苦瓜有影响唾液及胃液**、促进胃肠活动的效果，关于改进孕妇妈妈**消化吸收、增进胃口等方面都很有优点。
有报导称苦瓜中含有奎宁，或许会导致**，所以许多孕妇妈妈妈不敢吃，其实，苦瓜中只是含有微量的奎宁，它的效果微小到能够疏忽不计。所以，适量地、吃苦瓜，对绝大部分的孕妇妈妈妈是没有害处的。
11、怀孕后许多吃山楂有风险
怀孕后，因为妊娠反响，许多孕妇妈妈**口味都产生了改变。喜爱酸酸甜甜的口味，咱们首要就会想到山楂。曾经没有胃口或许消化不良的时分，妈妈比较喜爱给我吃山楂了。
但是，要知道，山楂对孕妇妈妈妈**有振奋效果，能够促进**缩短，许多食用就有或许影响**缩短，从而导致**。尤其是以往有过天然**史或怀孕后有前兆**症状的孕妇妈妈妈，更不能吃山楂及山楂所制成的食物，防止产生风险。所以，就算多么馋山楂，咱们在孕期也只好忌口啦！
12、孕期要防止吃螃蟹
我国传统中医理论以为螃蟹具有活血软坚成效，性寒凉，有活血化瘀的效果。孕妇妈妈妈食用后简单导致妊娠出血乃至**等风险产生。在我国的传统医学里，蟹是能够入药的，特别是蟹脚。用于医治跌打、瘀血胀痛。所以自身就有活血的成效，鉴于它的药性，孕妇妈妈妈在孕期仍是应该防止食用螃蟹的。
13、生鱼片或许含有寄生虫
生鱼片是现在年轻人都很喜爱的食物。关于生鱼片，因为生食鱼类或许会含有寄生虫，怀孕期间孕妇妈妈**体质不同，感染寄生虫的几率也会增大。此外，夏日食用生冷食物也会形成消化不良、腹痛腹泻等胃肠道疾病。给孕妇妈妈妈和小宝宝带来负面的影响。所以， 关于螃蟹和生鱼，孕妇妈妈妈们仍是说NO吧。
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